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1、延缓衰老的途径有：改善生活习惯；注意饮食；也可以应用药物调理。首先，改善生活习惯是延缓衰老的最好方法。比如每天做30-45分钟的有氧运动，使身体微微出汗，可以提高人体的代谢率和基础代谢率，对延缓衰老非常有效。

2、其次，还可以做一些拉伸运动，比如运动、瑜伽等，让身心得到充分放松。然后要低盐低脂低糖饮食，同时补充富含维生素和微量元素的水果蔬菜，早睡早起，保证每天充足的睡眠，可以起到延缓衰老的作用。

3、最后可以补充药物，如富含维生素和微量元素的复方制剂，如21金维他山片等。还可以服用丹参、红花、大枣、枸杞等中药，延缓衰老，滋补身体。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。